poniedziałek , 29 Maj 2017
Home / Tag Archives: Zdrowie

Tag Archives: Zdrowie

Ewelina – 15kg mniej!

EwelinaB

Mam na imię Ewelina. Mam 28 lat i w tym momencie ważę 74 kg. Moją przygodę z Manufakturą zaczęłam we wrześniu 2014 roku. Za cel główny założyłam sobie zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Decydując się na pierwszy karnet do klubu ważyłam 89 kg i miałam dosyć swojego odbicia w lustrze. Wiedziałam, ...

Czytaj więcej »

Gosia – 10 dni po porodzie!

GosiaJedras1

Ciężarówka uprawiająca sport to dla niektórych kontrowersyjny temat… Jednak, gdy zaszłam w ciążę nie wyobrażałam sobie tak długiej przerwy od ruchu. Jestem aktywna odkąd pamiętam i postanowiłam już dawno, że ciąża nie będzie ku temu przeszkodą. Trafiłam do Manufaktury Fitnessu i mile byłam zaskoczona. Zajęcia pn. „Aktywne 9 miesięcy” pomogły ...

Czytaj więcej »

Kasia – 25kg mniej!

KasiaRz

W listopadzie 2012 roku miałam 31 lat, 2 dzieci, 25 kilo nadwagi i zero chęci do życia. Kiedy usłyszałam o Manufakturze, pomyślałam że to moja ostatnia szansa żeby coś zmienić. Pierwsze zajęcia to był ból i pot, ale też mnóstwo endorfin i satysfakcja, że w końcu zrobiłam coś dla siebie. ...

Czytaj więcej »

Olej kokosowy w… łazience :)

Olej kokosowy to jeden z najbardziej wielofunkcyjnych “kosmetyków”, które możesz sobie zafundować. A kiedy nie będzie ci już potrzebny w łazience, po prostu… zanieś go do kuchni! Pielęgnacja twarzy Kwasy tłuszczowe zawarte w oleju koksowym głęboko penetrują i odżywiają skórę, dzięki czemu jest on doskonałym kremem nawilżającym i wygładzającym. W ...

Czytaj więcej »

Borówki i czarne jagody

borówki

Jagody muszą być zbierane w stanie dojrzałym, ponieważ później już nie dojrzeją. Można je przechowywać tylko głęboko zamrożone. W naszych ogródkach czarne jagody spotyka się dość rzadko, chociaż borówki amerykańskie można z łatwością uprawiać samemu. Składniki biologiczne czynne: witamina C potas błonnik pokarmowy kwasy fenolowe flawonoidy garbniki karetonoidy Źródło: Zdrowa ...

Czytaj więcej »

Dietetyczne ciastko czekoladowo-śmietankowe

Ciasto

Dla osób które unikają zbędnego cukru, mąki i tłuszczu – bo w tym przepisie ich nie ma. Dwie warstwy lekkiego kakaowego ciasta i słodka masa twarogowa w środku – jak to wygląda widać na zdjęciu, a smakuje równie dobrze! Przez dużą ilość białka jest to świetne rozwiązanie dla wszystkich regularnie ...

Czytaj więcej »

Kotleciki z łososia z kaszą jaglaną

kotleciki

Pomysł na obiad. upieczony filet z łososia ugotowana kasza jaglana posiekane suszone pomidory podsmazona cebula i czosnek jajko pietruszka łyżka musztardy sól i pieprz sok z limonki Wszystkie składniki wymieszać i uformować kotleciki. Usmażyć na patelni grillowej lub podpiec w piekarniku. Pysznie smakuje z mizerią! SMACZNEGO!

Czytaj więcej »

Pasta z makreli i jajek

pasta

Już zapewne jesteście po pierwszym śniadaniu a co na drugie? Może kanapka z pastą z makreli i jajek? pół makreli jedno jajko jogurt naturalny sól, pieprz Możesz dodać jeszcze kiełki lub dowolne świeże zioła, pastę zjedz z pieczywem chrupkim lub pełnoziarnistym pieczywem na przykład takim o zwiekszonej zawartości białka. SMACZNEGO!

Czytaj więcej »

Ogólne zasady zdrowego odżywiania

lentils salad with capsicum onions ginger and grated lemon peel

Na Waszą prośbę, przedstawiamy kilka ogólnych zasad zdrowego odżywiania. Mamy nadzieję, że pomogą Wam one szybciej osiągnąć Wasz wymarzony cel. Jedz regularnie Staraj się jadać posiłki o stałych porach. Dzięki temu unikniesz odkładania się tzw. „tłuszczyku”. Nasz organizm jest bardziej sprytny, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Jeśli będziemy spożywać ...

Czytaj więcej »