poniedziałek , 29 Maj 2017
Home / Tag Archives: Zasady

Tag Archives: Zasady

Tłuszcze – jak je spożywać by się nie zabić

smazenie

U większości osób wiedza na temat tłuszczy zaczyna i kończy się na “nasycone są złe, a ich nadmiar powoduje choroby serca”. A szkoda, bo gdyby posiadały chociaż podstawowe informacje, nie mielibyśmy corocznie tylu zgonów… Same tłuszcze są nam niezbędne (w przeciwieństwie do węglowodanów, bez których człowiek może funkcjonować!). Tłuszcze same ...

Czytaj więcej »

Jak bezpiecznie wykonać skłon w przód

gosia

Jak bezpiecznie wykonać skłon w przód, zwłaszcza u osób z problematycznym odcinkiem lędźwiowym? Gosia Kobus przedstawia kilka porad przydatnych nie tylko osobom praktykującym jogę, ale wszystkim trenującym do wykonania prawidłowego rozciągania po treningu.

Czytaj więcej »

Borówki i czarne jagody

borówki

Jagody muszą być zbierane w stanie dojrzałym, ponieważ później już nie dojrzeją. Można je przechowywać tylko głęboko zamrożone. W naszych ogródkach czarne jagody spotyka się dość rzadko, chociaż borówki amerykańskie można z łatwością uprawiać samemu. Składniki biologiczne czynne: witamina C potas błonnik pokarmowy kwasy fenolowe flawonoidy garbniki karetonoidy Źródło: Zdrowa ...

Czytaj więcej »

Dietetyczne ciastko czekoladowo-śmietankowe

Ciasto

Dla osób które unikają zbędnego cukru, mąki i tłuszczu – bo w tym przepisie ich nie ma. Dwie warstwy lekkiego kakaowego ciasta i słodka masa twarogowa w środku – jak to wygląda widać na zdjęciu, a smakuje równie dobrze! Przez dużą ilość białka jest to świetne rozwiązanie dla wszystkich regularnie ...

Czytaj więcej »

Kotleciki z łososia z kaszą jaglaną

kotleciki

Pomysł na obiad. upieczony filet z łososia ugotowana kasza jaglana posiekane suszone pomidory podsmazona cebula i czosnek jajko pietruszka łyżka musztardy sól i pieprz sok z limonki Wszystkie składniki wymieszać i uformować kotleciki. Usmażyć na patelni grillowej lub podpiec w piekarniku. Pysznie smakuje z mizerią! SMACZNEGO!

Czytaj więcej »

Pasta z makreli i jajek

pasta

Już zapewne jesteście po pierwszym śniadaniu a co na drugie? Może kanapka z pastą z makreli i jajek? pół makreli jedno jajko jogurt naturalny sól, pieprz Możesz dodać jeszcze kiełki lub dowolne świeże zioła, pastę zjedz z pieczywem chrupkim lub pełnoziarnistym pieczywem na przykład takim o zwiekszonej zawartości białka. SMACZNEGO!

Czytaj więcej »

Ogólne zasady zdrowego odżywiania

lentils salad with capsicum onions ginger and grated lemon peel

Na Waszą prośbę, przedstawiamy kilka ogólnych zasad zdrowego odżywiania. Mamy nadzieję, że pomogą Wam one szybciej osiągnąć Wasz wymarzony cel. Jedz regularnie Staraj się jadać posiłki o stałych porach. Dzięki temu unikniesz odkładania się tzw. „tłuszczyku”. Nasz organizm jest bardziej sprytny, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Jeśli będziemy spożywać ...

Czytaj więcej »