piątek , 21 Lipiec 2017
Home / Tag Archives: Wskazówki

Tag Archives: Wskazówki

Napięcia karku – zrób cos z tym!

Gosia

Wiele z Was męczą ciągle powracające bóle w okolicy karku. Przedstawiamy krótki filmik naszej joginki Gosi, w którym tłumaczy jak uniknąć napięć karku np. przy zwykłym unoszeniu ramion oraz skłonach ciała Jej porady można wykorzystać nie tylko, podczas ćwiczeń, ale również w życiu codziennym.

Czytaj więcej »

Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego

miesien

Ból po bocznej stronie kolana, tuż powyżej szpary stawu, pojawiający się ciągle w tym samym miejscu treningu, po przebiegnięciu tego samego dystansu, ból ostry kujący uniemożliwiający kontynuowanie aktywności (Ryc 3). Znasz to? Bardzo możliwe, bo ta kontuzja zdarza się najczęściej biegaczom długodystansowym, a dokładniej ponad 7% z nas i stanowi ...

Czytaj więcej »

Korzyści płynące ze stretchingu

STRETCHING

Rozciąganie to całkowicie naturalny ruch, który podtrzymuje energię życiową i dobre samopoczucie. Pierwszą rzeczą, jaką instynktownie robimy po przebudzeniu, jest rozciąganie się. Poza efektem odżywczym stretching stanowi też dobry sposób na podniesienie swoich wyników sportowych! Elastyczność ciała jest ważnym wyznacznikiem formy fizycznej. PIĘĆ KORZYŚCI ZE STRETCHINGU: Utrzymanie lub zwiększanie amplitudy ...

Czytaj więcej »

Kawę zamień na wodę z cytryną. Oto 7 powodów

woda

Chcesz być fit? Porzuć rytuał picia porannej kawy na rzecz wypijania naparu z ciepłej wody i soku z cytryny. Przygotowanie takiego naparu jest proste i szybsze niż przygotowanie filiżanki kawy. Jeśli nie chcesz czekać, aż wystygnie ci woda, najlepiej wlej wieczorem wrzątek do termosu, a rano uzyskasz w nim wodę ...

Czytaj więcej »

Kontuzje – naciągniecie lub naderwanie mięśni

gosia

Przedstawiamy krótki filmik dla wszystkich osób, którym zdarzyło się kiedyś nieprzyjemne naciągnięcie lub naderwanie mięśnia, a także dla tych, którzy chcą wiedzieć jak tego uniknąć. Co prawda, Gosia odnosi się do praktyki jogi, ale warto obejrzeć go do końca, ponieważ wszystkie porady Gosi można odnieść do każdej aktywności fizycznej. Zapraszamy

Czytaj więcej »

Monika i trening siłowy

Monikazumba

Moje drogie, nie odzywałam się jakiś czas, ale testowałam na sobie różne metody ćwiczeń. Jak każdy chciałabym osiągać swoje cele w jak najszybszym czasie. Dlatego początkowo próbowałam różnych metod ćwiczeń i treningu, wciąż niecierpliwiąc się, ze efekty przychodzą wolniej niżbym się spodziewała. Przekonałam się jednak, że w walce o piękną ...

Czytaj więcej »

Kilka słów o chustonoszeniu

chustonoszenie

O tym, że chustonoszenie w życiu każdego młodego rodzica jest ważne, nie musimy chyba już nikogo przekonywać. Większość z nas wie, że noszenie dziecka blisko skóry rodzica ma bardzo duże znaczenie dla jego prawidłowego rozwoju. Ważne jest nie tylko kojące bicie serca i kołysanie w rytm kroków rodzica, ale również ...

Czytaj więcej »

Dlaczego warto ćwiczyć z kettlebells?

warsztaty kettlebell

W związku z planowanymi warsztatami KETTLEBELLS w naszym klubie poniżej przedstawiamy Wam kilka powodów, dla których warto ćwiczyć z tymi odważnikami. 7 punktów dlaczego warto ćwiczyć z kettlebell. 1. Będziesz miała boskie ciało Jędrne,boskie ciało bez tkanki tłuszczowej. Nie ma się czego bać,że nasza sylwetka zmieni się w ciało Arnolda ...

Czytaj więcej »