poniedziałek , 16 Grudzień 2019
Home / Odżywianie / Zdrowa wersja Nutelli – czekoladowy krem z awokado

Zdrowa wersja Nutelli – czekoladowy krem z awokado

Świetny sposób aby zastąpić tłuste, wysokokaloryczne i pełne cukru kremy czekoladowe dostępne w sklepach.

TA WERSJA MA PONAD 4-KROTNIE MNIEJ KALORII !

Używam jej do omletów, jako deser czy po prostu na kanapkę – jest to bardzo smaczne uzupełnienie zdrowych tłuszczów w diecie.
Jej przygotowanie zajmuje 5 minut i spokojnie można ją przechowywać w lodówce przez kilka dni.

Składniki:

  • 1 duże, dojrzałe awokado (lub 2 mniejsze)
  • 1 duży, dojrzały banan (ok.100-120g)
  • 40g gorzkiego kakao
  • opcjonalnie: kilka kropel aromatu rumowego, coś do dosłodzenia np. stevia, słodzik, miód

Z awokado wyjąć pestkę i obrać je ze skóry. Banana, gorzkie kakao i miąższ z awokado wrzucamy do miski i blendujemy na gładką masę. Jeśli krem jest za gęsty możemy dodać odrobinę wody. Opcjonalnie dodajemy coś do posłodzenia lub aromat. Gotowe ;)

Wartości odżywcze w 100g:
Białko: 4.5g
Tłuszcz: 9.7g
Węglowodany: 11.1g
150 kcal

Źródło: https://www.facebook.com/kierunekfitness

O Manufaktura Fitnessu

Manufaktura Fitnessu
Manufaktura Fitnessu to wyjątkowe miejsce w którym fitness, zdrowie, relaks i rozwój stają się stylem życia! Oferujemy wam szeroki zakres grupowych zajęć fitness. Nasz grafik układaliśmy z myślą o potrzebach zarówno osób, które chcą poprawić swój wygląd i poprawić sylwetkę, poprawić kondycje ruchową, wzmocnić wybrane partie ciała, ale również tych, które po prostu chcą się odstresować i dobrze bawić.

Zobacz również

chlebek

Chlebek jaglany

Składniki: 100 g kaszy jaglanej 250 ml wody szczypta soli 2-3 łyżeczki, mocnego kakao 1 ...

Dodaj komentarz