piątek , 28 Lipiec 2017
Home / Odżywianie / Propozycje owsianek

Propozycje owsianek

Podstawą do poniższych przepisów będą sparzone płatki owsiane wodą lub wodą z odrobiną mleka.

Propozycje owsianek:

  1. płatki owsiane 3 łyżki
    banan pokrojony w plasterki 1szt
    wiórki czekoladowe ( gorzka czekolada min. 70% kakao starte na tarce z dwóch kostek)
  2. płatki owsiane 3 łyżki
    banan pokrojony w plasterki0
    konfitura z aronii słodzona syropem z jabłek (lub dowolny dżem własnej roboty
  3. płatki owsiane
    truskawki 5-6szt
    banan w plasterkach
  4. płatki owsiane
    jagody goi 1 łyżka
    rodzynki 1 łyżka
    śliwki suszone 4-5 szt
  5. płatki owsiane
    jabłko w cząstkach podprażone na patelni
    cynamon
    łyżeczka miodu
  6. płatki owsiane sparzone na wodzie i mleku kokosowym
    wiórki kokosowe
    banan 1szt
    ulubione owoce maliny/truskawki
  7. płatki owsiane
    jabłko pokrojone w kostkę
    rodzynki
    orzechy (włoskie, nerkowca, laskowe itp.)
  8. płatki owsiane
    siemię lniane 1 łyżeczka
    jagody goi 1 łyżka
    ulubione orzechy
  9. Płatki owsiane
    nasiona chia
    cynamon
    orzechy włoskie
    banan
    dynia
    suszone daktyle i morele
  10. płatki owsiane
    gruszka 1szt.
    cynamon
    miód lub syrop klonowy

Smacznego ;)

O Patrycja Rezler

Patrycja Rezler
Fitness to moja pasja i sposób na rozładowanie energii. Uwielbiam zajęcia z choreografią, na których poziom hormonów szczęścia sięga zenitu! Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.

Zobacz również

chlebek

Chlebek jaglany

Składniki: 100 g kaszy jaglanej 250 ml wody szczypta soli 2-3 łyżeczki, mocnego kakao 1 ...

jeden komentarz

  1. super pomysły na owsiankę. Już wiem co jutro zjem na śniadanie ;)

Dodaj komentarz