wtorek , 27 Październik 2020
Home / Odżywianie / Lekkie gofry ryżowe z owocami

Lekkie gofry ryżowe z owocami

Gofry są bardzo proste w przygotowaniu, a jeśli nie mamy gofrownicy możemy użyć patelni – jednak taką formę ciężko będzie uzyskać.
Do tego dowolne, ulubione owoce albo cokolwiek innego co przyjdzie nam do głowy.. Kombinować można na mnóstwo sposobów!

Składniki na 4 gofry:

  • 1 całe jajko
  • 1 białko jaja
  • 50ml mleka 0,5%
  • 40g mąki ryżowej
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • do dosłodzenia: stevia/ słodzik/ ksylitol

Białka ubijamy na sztywną pianę. Ciągle mieszając powoli dodajemy pozostałe składniki i dalej mieszamy do uzyskania jednolitej, gładkiej masy. Dosładzamy według gustu.
Gotową masę wylewamy do rozgrzanej gofrownicy. Można ją wcześniej spryskać sprayem do smażenia żeby gofry się nie przyklejały. Z podanych składników otrzymujemy 4 gofry.
Jeśli nie mamy gofrownicy, ze zrobionej masy możemy również usmażyć naleśniki na patelni.
Smacznego!

Wartości odżywcze gofrów:
Białko: 16.8g
Tłuszcz: 6.5g
Węglowodany: 35.1g
260kcal

Smacznego :)

Źródło: Kierunek Fitness

O Manufaktura Fitnessu

Manufaktura Fitnessu
Manufaktura Fitnessu to wyjątkowe miejsce w którym fitness, zdrowie, relaks i rozwój stają się stylem życia! Oferujemy wam szeroki zakres grupowych zajęć fitness. Nasz grafik układaliśmy z myślą o potrzebach zarówno osób, które chcą poprawić swój wygląd i poprawić sylwetkę, poprawić kondycje ruchową, wzmocnić wybrane partie ciała, ale również tych, które po prostu chcą się odstresować i dobrze bawić.

Zobacz również

chlebek

Chlebek jaglany

Składniki: 100 g kaszy jaglanej 250 ml wody szczypta soli 2-3 łyżeczki, mocnego kakao 1 ...

Dodaj komentarz