wtorek , 27 Październik 2020
Home / Odżywianie / Propozycja dania na gorące dni – tortilla z kurczakiem

Propozycja dania na gorące dni – tortilla z kurczakiem

Nasza propozycja dania na gorące dni, to tortilla z kurczakiem. Można je zabrać ze sobą do pracy i zjeść nawet na zimno. Dodatki do tortilli to kwestia indywidualna, więc można dodać wszystko na co akurat ma się ochotę ( papryka, suszone pomidory, oliwki itp.).

Do wykonania dania potrzeba:

  • 1 placek tortilli
  • 100g filetu z kurczaka
  • Garść roszponki lub liść sałaty lodowej
  • 2 plastry pomidora
  • 1 łyżeczka mozzarelli
  • olej
  • Pieprz
  • Mielona papryka
  • Zioła prowansalskie

Sos do tortilli:

  • Łyżka jogurtu greckiego
  • zioła
  • pieprz
  • pół łyżeczki keczupu

Wykonanie:
Dzień przed (lub chociaż godzinę przed) przyrządzaniem, zamarynować kurczaka w mieszance : olej, świeżo mielony pieprz i papryka.
Pokroić wszystkie dodatki, podsmażyć placek tortilli przez 2 minuty na gorącej, suchej patelni, tak tylko żeby go odrobinę podgrzać. Na sam koniec należy posmarować placek sosem, dodać wszystkie pokrojone warzywa i wcześniej podsmażonego kurczaka.
Zajmie wam to nie więcej niż 20 minut. Szybka, lekka przekąska na gorące dni.

Wartości odżywcze na jedną porcję:
E: 446kcal, B: 30,6g, Tł: 9g, W: 32,3g

Smacznego!

Podobne przekąski znajdziecie w ofercie cateringu dietetycznego @Eat2BeFit Lubin

O Manufaktura Fitnessu

Manufaktura Fitnessu
Manufaktura Fitnessu to wyjątkowe miejsce w którym fitness, zdrowie, relaks i rozwój stają się stylem życia! Oferujemy wam szeroki zakres grupowych zajęć fitness. Nasz grafik układaliśmy z myślą o potrzebach zarówno osób, które chcą poprawić swój wygląd i poprawić sylwetkę, poprawić kondycje ruchową, wzmocnić wybrane partie ciała, ale również tych, które po prostu chcą się odstresować i dobrze bawić.

Zobacz również

chlebek

Chlebek jaglany

Składniki: 100 g kaszy jaglanej 250 ml wody szczypta soli 2-3 łyżeczki, mocnego kakao 1 ...

Dodaj komentarz