piątek , 21 Lipiec 2017
Home / Odżywianie / Przepisy (strona 5)

Przepisy

Zapiekanka

Zapiekanka

Składniki: 1/2 szkl. kaszy jaglanej 1 szkl. fasolki zielonej 1/2 szkl. kukurydzy z puszki pierś z kurczaka jajko 1 szkl. mleka lub bulionu 1/2 cebuli mozarella sól, pieprz, oregano Sposób przygotowania: Cebulę obrać i pokroić w kostkę. Kaszę ,cebulę, kukurydzę, fasolę przełożyć do naczynia żaroodpornego. W mleku roztrzepać jajko dodać ...

Czytaj więcej »

Sałatka z ciecierzycą

salatka z ciecierzyca

Składniki Sałata lodowa 1/2 papryki czerwonej 50g sera feta 50g tuńczyka w sosie 50g ciecierzycy z puszki Sos: 2 łyżki z oliwy, 1 ząbek czosnku, kilka kropel soku z cytryny Sposób przygotowania: Sałatę rwiemy na mniejsze kawałki, paprykę i ser feta kroimy w drobną kostkę. Tuńczyka i soczewicę odcedzamy. Wszystkie ...

Czytaj więcej »

Pierogi z mąki pełnoziarnistej

pierogi

Farsz 2 piersi z kurczaka 1 szkl.ugotowanej kaszy 1 cebula sól,pieprz Ciasto mąka pełnoziarnista jajko ciepła woda odrobina soli Sposób przygotowania Cebule kroję w kostkę i podsmażam na patelni. Kasze i pierś z kurczaka miele w maszynce o drobnych oczkach. Farsz przyprawiam solą, pieprzem i dodaje cebulę. Wszystko dokładnie mieszam ...

Czytaj więcej »

Szybki posiłek do pracy

kasza jaglana z owocami

SKŁADNIKI: 50g kaszy jaglanej 1 banan 1 mała łyżeczka miodu Szczypta cynamonu Kilka sztuk suszonej żurawiny Kilka sztuk płatków migdałowych Sposób przygotowania Gotujemy kaszę jaglaną około 20 minut. Następnie kroimy banana i mieszamy razem z kaszą, miodem oraz żurawiną. Na koniec posypujemy cynamonem oraz płatkami migdałowymi. Smacznego

Czytaj więcej »

Muffinki śniadaniowe

mufinki śniadaniowe

SKŁADNIKI (10 porcji): 4 jajka 20g szynki 20g pieczarek 1/2 papryki czerwonej 1/2 cebuli 20g sera żółtego Sól, pieprz Przyprawa z KFD pomidorki z czosnkiem Sposób przygotowania: Jajka wbijamy do miski. Warzywa i szynkę kroimy w drobną kostkę, ser ścieramy na tarce na drobnych oczkach. Wszystkie składniki mieszamy z przyprawami ...

Czytaj więcej »

Sernik na zimno

sernik

Sernik na zimno 1 kg sera twarogowego (trzeba go zmielić) 400 g jogurtu naturalnego 40 g żelatyny aromat do ciast stewia Galaretka 600 g soku (w tym przypadku jabłkowy) 40g żelatyny owoce (dałam banany) Sposób przygotowania Ser, jogurt, aromat dodaje do miski i dobrze mieszam. Żelatynę wraz ze słodzikiem rozpuszczam ...

Czytaj więcej »

Muffinki bezglutenowe orzechowe

mufinki

SKŁADNIKI: 200g kaszy jaglanej 3 jajka 2 łyżki miodu 3 miarki odżywki białkowej waniliowej 1 mała łyżka proszku do pieczenia 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżki kakao orzechy włoskie masło orzechowe Sposób przygotowania: Gotujemy kaszę około 20 minut. Po ugotowaniu odcedzamy kaszę i czekamy aż ostygnie. Następnie blendujemy kaszę i ...

Czytaj więcej »

Naleśniki z grillowanymi warzywami

nalesnik magdy

Masa na naleśniki: (na 4 porcje) 1,5 szklanki mąki żytniej 1 jajko 0,5 szklanki mleka sól, pieprz przyprawa KFD pomidorki z bazylią lub inne ulubione Farsz: pół cukinii pomidorki koktajlowe czerwona cebula mogą być również pieczarki lub czerwona papryka Sos tzatziki: jogurt grecki ogórek zielony sól, pieprz Przygotowanie: Łączymy razem ...

Czytaj więcej »

Lekkie gołąbki

golabki

SKŁADNIKI: Kapusta biała 2 szklanki kaszy jaglanej 200g pieczarek 1 cebula Mięso z indyka Pieprz Sól czosnkowa Odrobina masła klarowanego Sposób przygotowania: Sposób wykonania Kapustę sparzyć w wodzie z dodatkiem 2 łyżek oleju i 2 łyżek octu, zdejmując kolejno liście, wyciąć zgrubienia. Kaszę jaglaną ugotować na sypko, gotować ok. 20 ...

Czytaj więcej »

Wegetariański rosół

rosol

SKŁADNIKI: 3 marchewki 2 cebule 2 pietruszki seler por 1 łyżka oliwy 2 goździki ziele angielskie pieprz, sól sos sojowy lubczyk 2 ząbki czosnku 3cm świeżego imbiru kurkuma Sposób przygotowania Warzywa obrać a cebule przekroić na pól i przypalić na patelni. Przełożyć warzywa do garnka. Dodać przyprawy. Zalać 2,5 l ...

Czytaj więcej »