środa , 20 Wrzesień 2017
Home / Odżywianie / Przepisy (strona 3)

Przepisy

Kulki ananasowo-kokosowe

1-png

Składniki ok. 15sztuk 100 g suszonego ananasa 100 g wiórek kokosowych 3 miarki białka serwatkowego 2 łyżki syropu klonowego 5 łyżek mleka kokosowego Sposób przygotowania: Suszonego ananasa siekamy i wrzucamy do blendera. Dodajemy resztę składników i miksujemy, aż powstanie lepka masa. Rolujemy kuleczki wielkości rzecha włoskiego, opcjonalnie można je jeszcze ...

Czytaj więcej »

Domowe lody

lody

Składniki: 10 truskawek 100 g borówek amerykańskich 50 ml mleczka kokosowego opcjonalnie ksylitol, stewia lub miód Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieścić w blenderze i dokładnie zmiksować. Dodajemy stewię,miód lub ksylitol. Gotową masę umieścić w specjalnych pojemniczkach na lody i umieścić w zamrażarce na około 1-2 godziny. Smacznego Źródło: http://facet.interia.pl/

Czytaj więcej »

Ptasie mleczko z nasionami chia

chia jagoda

spód: 1 i 1/2 szklanki blanszowanych migdałów 3/4 szklanki suszonych moreli szczypta soli 1 łyżka kakao w proszku ptasie mleczko: 2 puszki mleczka kokosowego 500 ml mleka roślinnego 8 łyżek nasion chia 5-6 łyżek miodu 2 łyżki pasty waniliowej 2-3 łyżki soku z cytryny 2 i 1/2 łyżeczki agaru jagodowo-borówkowy ...

Czytaj więcej »

Letnia sałatka z truskawek

salatka z truskawek

Składniki na 2 porcje: 3 garście rukoli 12 średniej wielkości truskawek 80 g fety sos balsamiczny Sposób przygotowania: Na talerzach ułożyć listki rukoli. Truskawki dokładnie umyć, oderwać szypułki i przekroić na pół. Następnie pokrojone truskawki ułożyć na rukoli. Ser feta rozkruszyć i kawałeczki ułożyć pomiędzy truskawkami. Całość skropić sosem balsamicznym ...

Czytaj więcej »

Pizza na spodzie z kalafiora

pizza

Składniki: kalafior 2jajka 1/2 mozzarelli parmezan sól,pieprz,zioła Pieczarki Cebula Zielone oliwki Sos pomidorowy Sposób przygotowania: Kalafior rozdrabniam w blenderze na papke. Bardzo dokładnie odciskam przez lniana ściereczkę. Dodaję na patelnie teflonowa (bez tłuszczu )Podgrzewam krótko tak aby kalafior zmiękł. Następnie jeszcze raz odciskam i przekładam do miski. Dodaję starty parmezan ...

Czytaj więcej »

Chłodnik z botwinki

chlodnik botwinka

Składniki: pęczek młodej botwinki, jeden młody buraczek, 0,5 l jogurtu naturalnego, 400 ml kefiru, ogórek, pęczek koperku, pęczek szczypiorku, 0,5 pęczka natki pietruszki, 1 cytryna, cukier, sól, pieprz Sposób przygotowania: Botwinę oczyścić, umyć i drobno pokroić. Buraczka obrać, pokroić w kostkę lub zetrzeć na jarzynowej tarce. Ugotować w 0,5 l ...

Czytaj więcej »

Dietetyczne Bounty

bounty

Składniki: 100 g wiórków kokosowych 1-2 łyżeczki miodu mleko – ilość taka, aby zlepić wiórki 100 g serka kremowego 100-200 g gorzkiej czekolady Przygotowanie: Wiórki umieścić w garnku, dodać mleko i miód. Gotować, aż wiórki nieco się zlepią. Wystudzić. Dodać serek i utrzeć łyżką na gładką pastę. Nabierać łyżką masę ...

Czytaj więcej »

Sernik z mango i truskawkami

sernik

Masa serowa: 200g zmielonego twarogu na sernik 500g ricotty 1 jajko 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1 łyżka cukru trzcinowego 1 bardzo dojrzałe mango Spód 150g ciasteczek owsianych 3 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki masła Dodatkowo około 200g truskawek Sposób przygotowania: Dno tortownicy wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasteczka dokładnie rozdrobnić w ...

Czytaj więcej »

Chłodnik z ogórka i rzodkiewki

chlodnik

Składniki: 250 ml kefiru 1/2 l maślanki 3 duże rzodkiewki ogórek szczypior zielona pietruszka 2 ząbki czosnku jajko Sposób przygotowania: Kefir z maślanką mieszamy, rzodkiewkę, ogórka drobno kroimy. Szczypiorek oraz zieloną pietruszkę drobno siekamy. Dodajemy wszystkie składniki do maślanki z kefirem, na koniec sól, pieprz oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. ...

Czytaj więcej »

Koktajl z buraka

Burak to prawdziwa bomba cennych składników. Zawiera on spore ilości kwasu foliowego, witaminy C, B1 oraz żelazo, wapń, magnez, potas, mangan. Siłą tego warzywa są buraczane antocyjany, które działają nie tylko krwiotwórczo, ale i antynowotworowo. Już jedna szklanka soku z buraków dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi i uchronić się przed ...

Czytaj więcej »