poniedziałek , 20 Listopad 2017
Home / Odżywianie / Przepisy (strona 10)

Przepisy

Frittata ze szpinakiem

Frittata

SKŁADNIKI: garść szpinaku typu baby 6 jajek 100g pieczarek 40g sera parmezan 150g mięsa z piersi kurczak szczypiorek świeże zioła: listki bazylii/tymianku szczypta chili pieprz cayenne sól, pieprz 30g oliwa z oliwek 20g cebulka dymka 40g płatki owsiane błyskawiczne Sposób przygotowania Szpinak dokładnie umyć i sparzyć wrzątkiem. . Patelnie wysmarować ...

Czytaj więcej »

Fit sałatka Basi

salatlka

SKŁADNIKI: Pół piersi z kurczaka 1/4 paczki mrożonej fasolki szparagowej 1/4 mix sałat Kiełki ziaren słonecznika i dynii Sól Pieprz 1 ząbek czosnku Odrobina oleju kokosowego 1 łyżeczka oleju orzechowego Sposób przygotowania: Pół piersi z kurczaka smażymy na odrobinie oleju kokosowego, przyprawy do smaku, 1/4 paczki mrożonej fasolki szparagowej gotujemy ...

Czytaj więcej »

Szybkie kokosanki

kokosanki

SKŁADNIKI: 500 g wiórków kokosowych 4 białka 2 łyżki cukru Sposób przygotowania Ubić białka z cukrem na sztywną pianę następnie dodać wiórki kokosowe i delikatnie mieszać. Powstałą masę wyłożyć na blaszkę ( ja używam do tego małych opłatków które są na spodzie kokosanek) Piec przez 15-20 minut, aż się lekko ...

Czytaj więcej »

Budyń dyniowy

dyniowy-weganski-budyn-l1

Składniki: 450 ml mleka roślinnego 300 g purre z dyni ( upieczonego /ugotowanego miąższu dyni) 2 łyżki mąki kukurydzianej 4 łyżki syropu z agawy lub miodu 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej 2 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki mielonego kardamonu Dodatkowo 2 łyżki pestek z dyni 2 łyżki pestek słonecznika 2 łyżki ...

Czytaj więcej »

Krem z dyni i pieczonych warzyw

co-mozna-zrobic-z-dyni-przepisy-na-zupy_406288

Składniki: 1200 g dyni 5 pomidorów 0,5 kg cebuli 4 dużych ząbków czosnku około 2 szklanek bulionu 2 łyżki oliwy 60 ml jogurtu naturalnego lub mleka kokosowego sól pieprz oregano ostrą paprykę w proszku łyżeczkę mielonej kurkumy 1/2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego Przygotowanie: Nastaw piekarnik na 190 stopni. Dynię pokrój ...

Czytaj więcej »

Zapiekanka z mięsa mielonego i dyni

zapiekanka_z_dyni_i_miesa_mielonego

Składniki: 1 kg dyni 500 g mięsa mielonego z indyka 2 łyżki masła 2 średnie cebule 2-3 ząbki czosnku 3 – 4 pomidory 300 g mozarelli sól, pieprz, chilli 1/2 łyżeczki suszonego tymianku Na maśle zeszklić drobno pokrojoną cebulę oraz wyciśnięty przez praskę czosnek. Dodać mięso i podsmażyć przez około ...

Czytaj więcej »

Zdrowy burger

zdrowy burger

Jeśli najdzie Was ochota na Fast food nie musicie z nich rezygnować wystarczy, że przygotujecie ich zdrową i odchudzoną wersję! Składniki: Bułka wieloziarnista (najlepiej jak sami ją przygotujecie) 2 liście sałaty 2 plastry pomidora 3 plastry ogórka Pierś z kurczaka Jogurt naturalny Czosnek Sól Pieprz Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka ...

Czytaj więcej »

Indyjska zupa z czerwonej soczewicy

zupa indyjska

Składniki: 1 porcja rosołowa 1 pęczek włoszczyzny (3 marchewki, seler z natką, korzeń pietruszki z natką, 3 ząbki czosnku, 1 por, 1 duża cebula, ziele angielskie, liście laurowe, ziarenka pieprzu) garść posiekanej kolendry 1 marchewka duża 1 szklanka czerwonej soczewicy 1 papryczka chilli (ja użyłam zielonej pepperoni) garść suszonych moreli ...

Czytaj więcej »

Lekkie gofry ryżowe z owocami

gofry

Gofry są bardzo proste w przygotowaniu, a jeśli nie mamy gofrownicy możemy użyć patelni – jednak taką formę ciężko będzie uzyskać. Do tego dowolne, ulubione owoce albo cokolwiek innego co przyjdzie nam do głowy.. Kombinować można na mnóstwo sposobów! Składniki na 4 gofry: 1 całe jajko 1 białko jaja 50ml ...

Czytaj więcej »

Jesienne Fit ciasto

ciasto-dietetyczne-jabłkowe-min

Składniki: 1 szklanka mąki pełnoziarnistej, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka gorzkiego kakao, 4 łyżki zmielonych migdałów (lub dowolnych orzechów), 10 pokrojonych daktyli (można oczywiście zastąpić innymi słodkimi owocami), 3 jabłka, 1 banan, 1 łyżka rodzynek lub żurawiny, 2 jajka. Wykonanie: Jabłka pokroić na małą kosteczkę, daktyle ...

Czytaj więcej »