środa , 20 Wrzesień 2017
Home / Fitness

Fitness

Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego

miesien

Ból po bocznej stronie kolana, tuż powyżej szpary stawu, pojawiający się ciągle w tym samym miejscu treningu, po przebiegnięciu tego samego dystansu, ból ostry kujący uniemożliwiający kontynuowanie aktywności (Ryc 3). Znasz to? Bardzo możliwe, bo ta kontuzja zdarza się najczęściej biegaczom długodystansowym, a dokładniej ponad 7% z nas i stanowi ...

Czytaj więcej »

Korzyści płynące ze stretchingu

STRETCHING

Rozciąganie to całkowicie naturalny ruch, który podtrzymuje energię życiową i dobre samopoczucie. Pierwszą rzeczą, jaką instynktownie robimy po przebudzeniu, jest rozciąganie się. Poza efektem odżywczym stretching stanowi też dobry sposób na podniesienie swoich wyników sportowych! Elastyczność ciała jest ważnym wyznacznikiem formy fizycznej. PIĘĆ KORZYŚCI ZE STRETCHINGU: Utrzymanie lub zwiększanie amplitudy ...

Czytaj więcej »

Dlaczego warto ćwiczyć z kettlebells?

warsztaty kettlebell

W związku z planowanymi warsztatami KETTLEBELLS w naszym klubie poniżej przedstawiamy Wam kilka powodów, dla których warto ćwiczyć z tymi odważnikami. 7 punktów dlaczego warto ćwiczyć z kettlebell. 1. Będziesz miała boskie ciało Jędrne,boskie ciało bez tkanki tłuszczowej. Nie ma się czego bać,że nasza sylwetka zmieni się w ciało Arnolda ...

Czytaj więcej »

Boot Camp dla biegaczy i nie tylko

bootcamp

Dla wszystkich biegaczy, tych bardzie zaawansowanych oraz poczatkujących polecamy nowe zajęcia w naszym klubie – BOOT CAMP. Jeśli chcesz biegać szybciej i dalej – trening biegowy nie wystarczy. Dołącz Boot Camp, czyli trening ogólnorozwojowy na świeżym powietrzu, do swojego planu i sprawdź sam, jak szybko poprawisz swoje wyniki. Podczas każdego ...

Czytaj więcej »

Poznaj BodyArt z Moniką

bodyart

Body Art – trening Roberta Steinbachera to intensywny, holistyczny trening funkcjonalny dla ciała i umysłu. Poprawia siłę, gibkość, wydolność oraz oddech. Oparty na zasadach Yin i Yang oraz 5 elementach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej trening Body Art tworzy dynamiczne połączenie pomiędzy ruchem aktywnym i pasywnym oraz między napięciem a rozluźnieniem. Udział ...

Czytaj więcej »

Przeprosty w stawach kolanowych

Gosia

Przeprosty w stawach kolanowych to częsty problem wśród osób ćwiczących, zwłaszcza wśród kobiet. Długotrwałe treningi z nieprawidłową postawą ciała, mogą prowadzić do kontuzji i uszkodzenia stawów. Nasza fizjoterapeutka Gosia podpowie Wam jak ćwiczyć bezpiecznie, aby nie pogłębiać istniejących problemów, a jednocześnie wzmocnić mięśnie.

Czytaj więcej »

Joga – sposób na ból w nadgarstkach

Bez nazwy-1

Bóle nadgarstków są bardzo częstym urazem nie tylko wśród osób ćwiczących z obciążeniem, ale również wśród osób ćwiczących z ciężarem własnego ciała. Nasza fizjoterapeutka i joginka Gosia radzi więc, jak uniknąć bólu podczas wykonywania ćwiczeń

Czytaj więcej »

Dlaczego warto ćwiczyć

Angelika

Dlaczego warto ćwiczyć: Prowadząc aktywny tryb życia, z każdym dniem stajemy się bardziej sprawni fizycznie Regularne uprawianie sportu powoduje spalanie tkanki tłuszczowej. Sport obniża ryzyko chorób serca, gdyż twoje serce pracuje bardziej wydajnie Dzięki ćwiczeniom zwiększamy poziom tkanki mięśniowej, stajemy sie silniejsi. Uprawiając sport młodniejesz! Wysiłek fizyczny powoduje dotlenienie organizmu, ...

Czytaj więcej »

Dlaczego warto praktykować Jogę

Bez nazwy-1

Powszechnie można zaobserwować coraz większe zainteresowanie praktyką Jogi. Przestaje ona być tylko domeną Wschodu i zaczyna przenikać już przez inne kontynenty. Wyjątkowość praktyk Jogi stanowi jej uniwersalność. Zacząć ćwiczyć Jogę może każdy, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. To Jogę dostosowuje się do możliwości ćwiczącego, a nie ćwiczący do systemu ...

Czytaj więcej »

Jak bezpiecznie wykonać skłon w przód

gosia

Jak bezpiecznie wykonać skłon w przód, zwłaszcza u osób z problematycznym odcinkiem lędźwiowym? Gosia Kobus przedstawia kilka porad przydatnych nie tylko osobom praktykującym jogę, ale wszystkim trenującym do wykonania prawidłowego rozciągania po treningu.

Czytaj więcej »