wtorek , 23 Lipiec 2019
Home / Manufaktura Fitnessu (strona 4)

Manufaktura Fitnessu

Manufaktura Fitnessu
Manufaktura Fitnessu to wyjątkowe miejsce w którym fitness, zdrowie, relaks i rozwój stają się stylem życia! Oferujemy wam szeroki zakres grupowych zajęć fitness. Nasz grafik układaliśmy z myślą o potrzebach zarówno osób, które chcą poprawić swój wygląd i poprawić sylwetkę, poprawić kondycje ruchową, wzmocnić wybrane partie ciała, ale również tych, które po prostu chcą się odstresować i dobrze bawić.

Pasztet z ciecierzycy

pasztet magdy

Składniki: 2 puszki ciecierzycy Pół małej cukinii 1 marchewka 2 jajka 4 łyżki bułki tartej Cebula Sól Pieprz Papryka słodka Lub inne ulubione przyprawy Przygotowanie: Cukinie i marchewkę zetrzeć na tarce. Cebulę drobno posiekać i podmażyć na patelni. Wymieszać składniki : ciecierzycę, cukinię, marchew i cebulę. Dodać jajka, bułkę tartą ...

Czytaj więcej »

Pieczone bataty

bataty

Składniki (2 porcje): 2 bataty 100g sera feta 20g orzechów włoskich 1 łyżka oliwy z oliwek Sól, majeranek, czosnek Sposób przygotowania: Obieramy bataty i kroimy w paski, posypujemy przyprawami i pieczemy w 150 stopniach 20 minut. Po upieczeniu posypujemy batata serem feta oraz wcześniej uprażonymi orzechami włoskimi. Skrapiamy delikatnie oliwą ...

Czytaj więcej »

Sałatka z ciecierzycą

salatka z ciecierzyca

Składniki Sałata lodowa 1/2 papryki czerwonej 50g sera feta 50g tuńczyka w sosie 50g ciecierzycy z puszki Sos: 2 łyżki z oliwy, 1 ząbek czosnku, kilka kropel soku z cytryny Sposób przygotowania: Sałatę rwiemy na mniejsze kawałki, paprykę i ser feta kroimy w drobną kostkę. Tuńczyka i soczewicę odcedzamy. Wszystkie ...

Czytaj więcej »

Szybki posiłek do pracy

kasza jaglana z owocami

SKŁADNIKI: 50g kaszy jaglanej 1 banan 1 mała łyżeczka miodu Szczypta cynamonu Kilka sztuk suszonej żurawiny Kilka sztuk płatków migdałowych Sposób przygotowania Gotujemy kaszę jaglaną około 20 minut. Następnie kroimy banana i mieszamy razem z kaszą, miodem oraz żurawiną. Na koniec posypujemy cynamonem oraz płatkami migdałowymi. Smacznego

Czytaj więcej »

Muffinki śniadaniowe

mufinki śniadaniowe

SKŁADNIKI (10 porcji): 4 jajka 20g szynki 20g pieczarek 1/2 papryki czerwonej 1/2 cebuli 20g sera żółtego Sól, pieprz Przyprawa z KFD pomidorki z czosnkiem Sposób przygotowania: Jajka wbijamy do miski. Warzywa i szynkę kroimy w drobną kostkę, ser ścieramy na tarce na drobnych oczkach. Wszystkie składniki mieszamy z przyprawami ...

Czytaj więcej »

Muffinki bezglutenowe orzechowe

mufinki

SKŁADNIKI: 200g kaszy jaglanej 3 jajka 2 łyżki miodu 3 miarki odżywki białkowej waniliowej 1 mała łyżka proszku do pieczenia 3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżki kakao orzechy włoskie masło orzechowe Sposób przygotowania: Gotujemy kaszę około 20 minut. Po ugotowaniu odcedzamy kaszę i czekamy aż ostygnie. Następnie blendujemy kaszę i ...

Czytaj więcej »

Naleśniki z grillowanymi warzywami

nalesnik magdy

Masa na naleśniki: (na 4 porcje) 1,5 szklanki mąki żytniej 1 jajko 0,5 szklanki mleka sól, pieprz przyprawa KFD pomidorki z bazylią lub inne ulubione Farsz: pół cukinii pomidorki koktajlowe czerwona cebula mogą być również pieczarki lub czerwona papryka Sos tzatziki: jogurt grecki ogórek zielony sól, pieprz Przygotowanie: Łączymy razem ...

Czytaj więcej »

CIECIORELLA (zdrowsza wersja Nutelli) – III miejsce konkursu kulinarnego

cc

Prezentujemy przepis, który zajął III miejsce w konkursie kulinarnym organizowanym przez nasz klub. Autor: Aleksandra Makuch SKŁADNIKI: 2 szklanki ugotowanej ciecierzycy 5 łyżek masła orzechowego 5 łyżek kakao 1 szklanka daktyli mleko sojowe opcjonalnie orzechy nerkowca Sposób przygotowania: – Ciecierzycę namocz przez noc z dodatkiem sody oczyszczonej ( cieciorka stanie ...

Czytaj więcej »

Ciasto jaglane rafaello – II miejsce konkursu kulinarnego

ciasto jaglane

Prezentujemy przepis, który zajął II miejsce w konkursie kulinarnym organizowanym przez nasz klub. Autor: Dominika Kaczmarek SKŁADNIKI: 1 szklanka kaszy jaglanej ok. 3 szklanki mleka sojowego 1/2 szklanki mleka kokosowego 1 szklanka wody 7 łyżek cukru trzcinowego (lub innego) 150 g wiórków kokosowych kilka migdałów tłuszcz do nasmarowania tortownicy (np. ...

Czytaj więcej »