niedziela , 17 Listopad 2019
Home / Manufaktura Fitnessu (strona 3)

Manufaktura Fitnessu

Manufaktura Fitnessu
Manufaktura Fitnessu to wyjątkowe miejsce w którym fitness, zdrowie, relaks i rozwój stają się stylem życia! Oferujemy wam szeroki zakres grupowych zajęć fitness. Nasz grafik układaliśmy z myślą o potrzebach zarówno osób, które chcą poprawić swój wygląd i poprawić sylwetkę, poprawić kondycje ruchową, wzmocnić wybrane partie ciała, ale również tych, które po prostu chcą się odstresować i dobrze bawić.

Ptasie mleczko z nasionami chia

chia jagoda

spód: 1 i 1/2 szklanki blanszowanych migdałów 3/4 szklanki suszonych moreli szczypta soli 1 łyżka kakao w proszku ptasie mleczko: 2 puszki mleczka kokosowego 500 ml mleka roślinnego 8 łyżek nasion chia 5-6 łyżek miodu 2 łyżki pasty waniliowej 2-3 łyżki soku z cytryny 2 i 1/2 łyżeczki agaru jagodowo-borówkowy ...

Czytaj więcej »

Letnia sałatka z truskawek

salatka z truskawek

Składniki na 2 porcje: 3 garście rukoli 12 średniej wielkości truskawek 80 g fety sos balsamiczny Sposób przygotowania: Na talerzach ułożyć listki rukoli. Truskawki dokładnie umyć, oderwać szypułki i przekroić na pół. Następnie pokrojone truskawki ułożyć na rukoli. Ser feta rozkruszyć i kawałeczki ułożyć pomiędzy truskawkami. Całość skropić sosem balsamicznym ...

Czytaj więcej »

Sernik z mango i truskawkami

sernik

Masa serowa: 200g zmielonego twarogu na sernik 500g ricotty 1 jajko 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1 łyżka cukru trzcinowego 1 bardzo dojrzałe mango Spód 150g ciasteczek owsianych 3 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki masła Dodatkowo około 200g truskawek Sposób przygotowania: Dno tortownicy wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasteczka dokładnie rozdrobnić w ...

Czytaj więcej »

Chłodnik z ogórka i rzodkiewki

chlodnik

Składniki: 250 ml kefiru 1/2 l maślanki 3 duże rzodkiewki ogórek szczypior zielona pietruszka 2 ząbki czosnku jajko Sposób przygotowania: Kefir z maślanką mieszamy, rzodkiewkę, ogórka drobno kroimy. Szczypiorek oraz zieloną pietruszkę drobno siekamy. Dodajemy wszystkie składniki do maślanki z kefirem, na koniec sól, pieprz oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. ...

Czytaj więcej »

Koktajl z buraka

Burak to prawdziwa bomba cennych składników. Zawiera on spore ilości kwasu foliowego, witaminy C, B1 oraz żelazo, wapń, magnez, potas, mangan. Siłą tego warzywa są buraczane antocyjany, które działają nie tylko krwiotwórczo, ale i antynowotworowo. Już jedna szklanka soku z buraków dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi i uchronić się przed ...

Czytaj więcej »

Sałatka z krewetkami i szparagami

szparagi z krewetkami

Składniki: 1 pęczek zielonych szparagów 200 g krewetek 100 g czarnej lub ciemnozielonej soczewicy 4 łyżki jogurtu 2 ząbki czosnku sok z 1/2 cytryny sól, pieprz Sposób przygotowania: Obierz szparagi z łykowatej skórki, odkrój końcówki Szparagi oraz krewetki ugotuj na parze, soczewice ugotuj w niewielkiej ilości wody Odsącz wszystkie składniki ...

Czytaj więcej »

Terrina ze szparagami

terrina

Składniki: 600 g młodych zielonych szparagów 500 g mrożonego groszku 1 łyżka masła 3 łyżki żelatyny w proszku 250 g serka śmietankowego (twarożku) 250 g serka koziego (twarożku) 125 ml śmietany sok z połowy cytryny sól świeżo zmielony pieprz Sposób przygotowania: Umyj szparagi, osusz i odetnij zdrewniałe końcówki Zblanszuj groszek ...

Czytaj więcej »

Sałatka z tuńczyka i fasoli

salatka z tunczyka i fasoli

Składniki: 1 puszka białej fasoli 1 puszka tuńczyka w kawałkach w wodzie lub w sosie własnym 2 łyżki kukurydzy konserwowej 2 łyżki czerwonej fasoli 1 cebulka dymka (wraz ze szczypiorkiem) 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka soku z cytryny sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Fasolę i tuńczyka ...

Czytaj więcej »

Guacamole

Guacamole

Składniki: 2 awokado pomidor 1/2 cebuli ostra papryczka limonka sol, kolendra mielona Sposób przygotowania: Papryczkę, cebulę, pomidora pokroić w drobną kostkę. Z awokado wydrążyć miąższ (skropić sokiem z limetki ) i rozgnieść widelcem. Do awokado dodać pokrojone warzywa i przyprawy. Wymieszać. Smacznego

Czytaj więcej »

Warzywne spaghetti

sos do spaghetti

Składniki: 3 marchewki 1 pietruszka 1/4 selera 1 cebula 2 ząbki czosnku 500 g pieczarek 1 czerwona papryka puszka pomidorów sos sojowy, oregano, tymianek, sól, pieprz, papryka słodka Sposób przygotowania: Warzywa obieram i kroje w bardzo drobną kostkę, pieczarki ścieram na tarce o grubych oczkach. Na patelni rozgrzewam oliwę z ...

Czytaj więcej »